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3个小妙招,让胃食管反流病患者睡个好觉

发表于:2019-05-15 09:26 作者:新闻小编 来源:新闻小编

要想不犯胃食管反流病,不能吃得太饱,以七八分饱为宜。过量饮食会加重胃的负担,引起胃的消化功能障碍,使胃排空减慢,食物停留在胃中,胃内压力增高,食物更容易反流到食管。

我前面说了,消化道就像-列火车,不要忘了,乘客除了食物还有胃酸。如果吃得太饱,那么胃这节车厢里就挤满了乘客。为了消化食物,胃需要不停蠕动,就像是火车在运行过程中的颠簸。这样,过多的乘客就会随着颠簸到处乱撞,有可能把已经关好的责门“挤开”,挤到前面的车厢一食管里去了。 所以,千万不能吃得太饱,以免责门不堪重负而“失守”。

另外,晚餐时间的选择尤为重要。现代人由于工作关系,晚餐相对丰盛,进食量也相对较大。胃排空的时间是3 ~ 4小时,晚餐时间过晚,睡觉时胃内容物尚不能完全排空,一旦平躺,滞留于胃内的食物很容易反流入食管。所以晚餐距睡觉应至少3小时。

吃饱后,应当把腰带松松通过减轻腹压来减少胃酸的反流。

粥并不总能养胃

在很多老百姓心中,胃不舒服喝点粥,已经成了常识。但在这儿我要提醒大家下,对于胃食管反流病患者来说,千万不能喝粥。对于有些病症,如消化不良,喝粥是非常有好处的。因为粥比较好消化。而且消化不良多是因为胃酸分泌不足造成的,喝粥可以开胃,制激胃酸分泌。但是,喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益,因为胃食管反流病是胃酸过多所致,喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸,而且,流质的食物更容易反流回来。

胃食管反流病的患者应该选择碱性食物以中和胃酸,比如发面馒头,尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。

少喝咖啡、浓茶,不吸烟

另外,吸烟、喝咖啡、喝浓茶,这些习惯都要戒掉。烟草、咖啡、浓茶,这些东西就像油污,会让责门不灵活,不能自如地开关。世界卫生组织的调查显示,吸烟不仅能直接伤害消化道黏膜,还能让食管下括约肌压力(促进责门关闭的力量)降低50%,并对其造成炎症刺激。

很多人喜欢喝咖啡配甜点,这会对胃造成更大的刺激,生成更多的胃酸。由于个体差异性的存在,不同患者对于同种食物的反应也不同。大部分胃食管反流病患者进食过甜的食物会引起烧心,但也有个别患者烧心时食用甜点症状缓解。所以,咱们自己应对容易引起烧心的食物作个体化记录,避免再次食用相同食物,引起疾病复发。

听佛乐能改善胃食管反流病

对于胃食管反流病患者来说,舒缓心情、别着急生气很重要。可以试试听一些佛乐,有助于舒畅心情。音乐能让人兴奋,音乐能让人激动,音乐能让人悲伤,音乐也能让人不反流。音乐的魅力,在于和灵魂相配。

五行的木火土金水,对应着五音的角微宫商羽。角为木音通于肝,微为火音通于心,宫为土音通于脾,商为金音通于肺,羽为水音通于肾。佛乐大多属于“角"音,可以滋肝阴而让心情舒缓,改善胃食管反流病。

3个小妙招,让胃食管反流病患者睡个好觉

很多胃食管反流病的患者都有睡眠障碍,因为胃酸反流之后,刺激症状容易导致胸口不适,尤其是平躺的时候,因为重力的作用,让更多胃酸更容易流到食管,使烧灼感加重,甚至影响到睡眠。

这虽然有点小麻烦,但解决起来也有办法,我教大家3个小妙招。

① 选用15 ~ 20厘米高的枕头,让头高于胸,形成食管高而胃低的高度差,利用重力防止胃酸反流。

② 睡前3小时别进食,避免胃酸的过多分泌。

③ 如果胃食管反流病发作频繁,睡觉应该选择左侧卧位,因为胃是在身体偏左的位置,左侧卧时,胃的位置会比较低,这也是利用重力减少胃酸反流。本文来源肠靠清,胃靠养,作者:北京中医院 李博主任

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