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天天失眠令人抓狂?或许可以试试这些食物,能够帮助你缓解失眠

发表于:2019-05-15 09:26 作者:新闻小编 来源:新闻小编

不知大家有没有发现一个现象,现在大部分人的睡眠时间都变得越来越晚,熬夜仿佛已经成为了一个正常而又普通无害的事情。但事实上,我们每个人都需要充足的睡眠,如果不能保证睡眠时间足够,很可能第二天整个人的状态都会比较差。而熬夜对于我们身体带来的伤害也是比较严重的,所以从健康的角度来说是不推荐大家熬夜的。

而有些人是主动熬夜,但另外还有很大一部分人其实是在“被动”熬夜,那就是失眠了。如果体会过失眠的朋友肯定都知道,想睡却翻来覆去怎么也睡不着的感觉其实非常痛苦的,而失眠以后整个人也会抓狂,甚至直接“崩溃”掉,对工作学习更是力不从心。

失眠肯定是一个病理状态,而会导致失眠的原因也非常多,关键是要找准病因去解决,而不是一味的只吃安眠药。而除了通过药物以外,其实生活中也有许多的食物能够帮助我们获得更好的睡眠,从而缓解失眠,今天就为大家讲解几种。这些食物,被很多人忽视,殊不知它们是失眠人士的福音。

1.龙眼肉

龙眼肉其实就是我们所说的桂圆可以食用的肉质部分,而龙眼肉更多是作为一个中药名称的存在。自古开始龙眼肉就广泛被用于补益身体的气血亏虚和治疗失眠,因为它有着养血安神、补益心脾的作用。我们的心具有主神志的生理特性,如果心气心血安和,自然睡眠也会舒缓。所以通过进食龙眼肉,能够有效的帮助我们缓解失眠。

2.牛奶

都说睡前喝上一杯热牛奶能够放松身体,加快入睡,其实这也是有科学依据的。这是由于牛奶当中含有两种营养物质,一是色氨酸,二是五羟色胺,这两种成分能够通过调节神经中枢从而使我们身体更加放松,解除疲劳。而喝热牛奶而不是冷的也是为了减少温度对我们胃肠的刺激,所以热牛奶也是能够帮助我们入睡的。

3.核桃

核桃作为坚果,也是很多人都喜欢的小零食。而适当的食用核桃,其内部的营养物质也是能够放松我们的身体,减缓压力,改善失眠。

所以有失眠困扰的朋友可以试试以上这些常见又能够帮助改善失眠的食物。食疗虽然安全方便也无副作用,但也绝不是一天两天就能够带来立竿见影的效果,必须要慢慢坚持,循序渐进。

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